久坐相当于“慢性自杀”:每天坐多久,决定了你的寿命!

  • 日期:07-09
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久坐相当于“慢性自杀”:你每天坐多久,决定你的生活!

根据英国《每日邮报》3月25日,英国贝尔法斯特女王大学的最新研究表明,每天服用6小时或更长时间会增加患病几率,并使早死风险增加25%。

如果消除久坐行为,可以在一定程度上预防结肠癌,子宫内膜癌,肺癌,糖尿病和其他疾病。

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只要你连续坐了90多分钟

你已经有很大的健康危害

在正常情况下,坐在办公室,参加考试,看电视,看电影,玩电脑,打麻将,甚至开车都在“坐”的范围内。

只要你连续坐了90多分钟,就会对健康造成很大的危害。

这不是危言耸听。先说说两个新闻!

1 2018年1月,一名年轻的女记者原本健康,活着并且踢腿,但经过几天的跛足,她失去知觉并在12天后死亡。

医生说,记者去世的原因是因为他在跛脚后久坐不动,导致肺栓塞死亡。

澎湃新闻)

2 2014年,一名来自台湾的34岁男子在网吧被杀一天一夜!原因也是久坐不动引起的肺栓塞。

中国新闻网)

据世界卫生组织称,由于久坐不动,每年有200多万人死亡。

当然,对于大多数人来说,久坐的伤害是沉默的。有时,你甚至不知道为什么你患有疾病,就是这样!

危险一

久坐让你难看

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在医学上,有一个词“臀肌遗忘症”。

也就是说,如果臀肌长时间处于松弛状态,臀肌会忘记如何恢复,即使他们站立或运动,他们也会松弛。

当一个人坐下时,臀肌处于放松状态。如果他们坐了很长时间,他们会使臀肌“失忆”。最终的结果是它们变得平坦而松弛。

换句话说,久坐不动会使你的屁股摔倒而且大,最后它是适当的阿姨的臀部。

当臀肌是健忘症时,不要觉得它不美丽,它比你想象的更疼!

肌肉的作用是保护人体的骨骼和关节。如果肌肉变得柔软和肥胖,那么你所做的任何动作就是磨碎你的骨头。

臀肌是健忘症,无论是弯曲,走路,抬高,腰椎还是膝盖,都会受到损伤。

很长一段时间,轻微的背部疼痛,膝盖疼痛,沉重的是对膝盖和腰椎的不可逆转的伤害!

危险二

久坐不孕

无论男性或女性,久坐不动的最直接的伤害是生殖区。

对于男性,他们坐在前列腺上。

只要你坐了很长时间,光会引起前列腺炎;严重的会导致精子质量下降,不孕。

因为,在久坐不动的状态下,人体骨盆将呈“弯曲的形式”。一方面,生殖道长时间血流不畅会导致前列腺长时间处于充血状态,容易引起前列腺炎。

另一方面,久坐会增加生殖器的温度,导致睾丸温度过高,影响精子的发育和成熟。

对于女性来说,久坐会使私人空气流通更少。随着时间的推移,它很容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险。随着时间的推移,它会导致不孕。因此,如果你想要一个健康的宝宝,将来,无论男女,都不要坐以待毙。

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危险三

久坐便秘

当一个人坐着时,腹部会被挤压,这将影响胃的运动。

长时间坐着后,很容易减少消化液的分泌,从而降低胃的消化吸收能力。经过很长一段时间,小肠和便秘都会来到门口。

如果久坐引起便秘,则需要特别注意。由于长期消化不良,食物残渣会长时间积聚在肠内,从而刺激肠粘膜。不要以为这是一件小事,随着时间的推移很容易诱发结肠直肠癌和结肠癌。

洛杉矶地区有超过29,009名癌症患者接受调查的机构发现,久坐办公室的人发生结肠直肠癌的可能性明显高于普通锻炼者和体力劳动者。

目前,中国结肠癌的发病率正以每年4.2%的速度增长,远高于全球2%的水平。其中,最易受影响的人群集中在久坐不动的白领阶层。

高速公路。

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危险四

久坐会让人变得愚蠢

许多人整天坐着工作,有时为了赶上工作的进度,坐着是一个早晨。

看来你已经坐了几分钟的工作时间。

事实上,你越是想要工作几分钟,你的工作效率就会降低。

由于长期的鞠躬工作,颈椎始终保持前屈,大脑将长时间供血。因此,你会越来越累,工作一两年,头开始受伤,记忆开始下降。

如果你再坐三年,你可能没有多少钱,你的位置也没有增加太多。你的血液和老人一样。血流速度太慢。最后,它可能是脑血栓和中风。它是。

研究发现,即使是一个非常健康的小学生,如果你坐不起很长时间,血管也会发生显着变化。

你说小学生的久坐伤害是如此之大,更不用说患有头痛和腰痛的成年人了!

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危险五

久坐会加速衰老

《美国流行病学杂志》,我发表了一项研究,发现坐的时间越长,年龄越大!

该研究对近1500名老年妇女进行了评估,发现喜欢久坐不动的人比实际年龄大8岁。

因为久坐不会加速细胞衰老的速度,导致实际年龄与生物年龄之间的差距相对较大。当细胞的老化速率变大时,它可能在外面。你似乎与同龄人没什么区别,但你的身体功能已经严重降低了。

只有40岁的人就像50岁的人一样,他们觉得岁月不宽容。

所以,如果你一直在寻找一个冷冻年龄的技术,你必须首先改变久坐的习惯,否则你坐的越久,你变老的速度就越快!

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危险六

久坐不动会让糖尿病来到你家门口

当人们长时间坐着时,会导致身体对胰岛素的总体反应率显着下降。

这意味着日复一日地长时间坐着会损害胰腺并产生大量胰岛素。当血液中的胰岛素过高时,最终的结果就是糖尿病。

哈佛大学的一项研究发现,久坐不动会增加患糖尿病的风险。

该研究调查了3800名40-75岁男性的运动状况和每周久坐不动的小时数。

在10年的随访期间,超过1000名患有糖尿病的人,每周久坐不动2-10小时,患病风险比没有久坐习惯的人增加66%。每周21-24小时久坐不动的风险是危险的。性生活加倍;每周40小时,患2型糖尿病的风险增加了三倍。

有些人将糖尿病称为不死性癌症,因为他们经常每天吃药和定期进食。

如果你忘记及时服药,会引起各种并发症,严重的手足会被锯掉,眼睛也会瘫痪。

痛苦的道路。

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危险七

久坐让你更容易患癌症

久坐不动,除结肠癌外,还与其他癌症的发生有关。

美国癌症协会进行的一项研究表明,通过对146,000名男性和女性的研究发现,每天坐6个小时以上的女性比每天冥想不到3小时的女性早死。各种疾病的风险高出37%。

这些久坐习惯的女性特别容易患多发性骨髓瘤,乳腺癌和卵巢癌。

为了对抗癌症,很多人每天都要吃很多抗癌食物,西兰花,大蒜什么的,但是没有注意它,它们的一些不良习惯,实际上就是为它们提供了肥沃的土壤。癌症。

在进化过程中,人体没有为久坐提供任何保护措施。当你坐了很长时间,它是对抗身体的肌肉和关节。

所有器官都很难在多年的压力下生病。

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不可能不坐

但我们可以避免久坐

说一个非常悲伤的事情,就是你每天受伤是因为下班后的运动无法消除。

换句话说,你已经在工作了8个小时,下班后在健身房呆了4个小时,没用!这种伤害即将到来,而且后果并不那么重要。

是久坐的人群被判处死刑吗?

不要担心这一点,事实上,当我们有意识地避免久坐不动的事情时,可以大大减少伤害。

1

保持久坐不超过90分钟

当你工作时,你应该为自己设置一个闹钟。每隔一小时或半小时后,您将站起来倒水,去洗手间,并进行锻炼。

教师不应该在课堂之间占用时间,并将课程拖到两个班级;领导要注意效率,不超过一个半小时;长途跋涉,停下来休息,停下来休息,如果交通拥堵,你可以下车。

尽量不要整夜看电视,广告时间和活动,久坐不利于你的身体,葛优对你的身体不好。

2

不要舔你的腿

久坐不动,跷二郎的腿比较差。

坐着的时候,尽量把脚平放在地上,不要给自己施加太多负担,尤其要注意不要耸肩,耸肩,耸耸肩!

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3

当你站起来,收集你的臀部

坐了一个小时后,当你上厕所时,你可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

这将启动他们,刺激他们知道他们想要缩小,不要失去记忆,并成为一个无用的脂肪。

4

当你坐下时不要坐着

在地铁上,在公共汽车上,如果不是太远,你可以坐着不坐。

你也可以给你的祖父,阿姨,孩子和孕妇一个席位,并同时做到这两点!

5

可以拨臀臀肌

在瑜伽中,每次坐下,都必须首先拨动臀肌,以防止臀肌遗忘。

因此,您也可以在坐下时拨动臀肌,尽可能地将臀部的肌肉拉出来,以便坐骨直接坐在垫子上!

6

件允许使用座垫

如果你不能做到这一点,那就给自己一些钱并配置一个更好的缓冲。

这种垫子可以减轻腰部压力,减轻臀部肌肉压力。

总之,要善待你的臀部,善待你的腰部,不要让坏习惯破坏你的健康,否则它是不值得的。

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